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ダイエットの秘訣 その3

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ダイエットの秘訣 その3

ダイエットの秘訣 その3 <食事内容の大切さ>  「洋食」「和食」 どちらをよく食べられますか? 今、日本の食生活にはパン、ハンバーガー、スパゲティーなど 洋食が溢れていますよね。洋食   パンに合うおかずは肉や乳製品など脂っこくて 高カロリーのものばかりです。 その洋食の高カロリー、糖こそが1番気になる 肥満の素なんです。 甘いものを食べると血糖値が上がってしまい、下げようと体内で インスリンが分泌され、血糖値が急激に下がります。 その結果、すぐにお腹がすき、またたべてしまうという悪循環に陥ります。   その反面、和食、お米に合うごはんのおかずは 魚や野菜、味噌汁などカロリーが低いものばかりです。 豆、乾物、芋、ひじき、ごぼうなど しっかり噛まないと食べられない食物は、 消化もよくなり唾液の分泌を高め、便秘解消にもつながります。 そして、しっかり噛むことで満腹感も得られます。   和食を食べる習慣をつけることで、イライラすることが減ったり、 健康的にダイエットができます。 和食2   「ごはんはえらい」「奇跡の食育」参照   ダイエットの秘訣 その3でした。 参考になったと思う方は下をクリックしてください↓ http://www.narabiyou.net/diet.html            

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